JoomlaLock.com All4Share.net
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
bel ağrısı, bel ağrısından kurtulma, bel ağrısı nasıl geçer, bel ağrısı nedenleri, bel ağrısı tedavi, bel ağrısı egzersiz Bel Ağrısından Kurtulma Yöntemleri-Yolları: Bu yazıda, bel ağrısı, bel ağrısından kurtulma, bel ağrısı nasıl geçer, bel ağrısı nedenleri, bel ağrısı tedavi, bel ağrısı egzersiz gibi konulara değinilmiş ve yazının sonunda, Bel ve Boyun Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Aybars Akkor'a ait "bel ağrısı nasıl geçer" sorusunu yanıtlayan bir video bulunmaktadır.
 
Kişilerin dörtte üçü eğitim programları ile bel ve sırt ağrılarından korunabiliyor. Bel ve sırt ağrısından korunmak, tedaviden çok daha kolay. Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı bunun için günlük hayatta şu önerilerde bulunuyor:
  • Ayakta dururken ve otururken mutlaka vücudunuzu dik tutun.
  • Bilgisayar karşısında, sandalye veya koltukta dik pozisyonda oturun. Doğru oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalça eklemlerinden daha yüksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tam olarak temas etmelidir. Otururken zaman zaman pozisyon değiştirin.
  • Ofıste masa, sandalye ve bilgisayarın daima önerilen ölçülere uygun olmasına dikkat edin.
  • Aynı oturma pozisyonunu 30-40 dakikadan fazla devam ettirmeyin.
  • Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi germeyin, İpin seviyesini mutlaka boyunuza göre ayarlayın. 
  • Ağırlık taşımanız gerekiyorsa, yükü her iki ele de eşit olarak paylaştırın. Ağır yükü, belden daha yükseğe kaldırmayın. Ayrıca eşyayı gövdeye yakın tutun.
  • Yatağınızı doğru seçin.
  • Yataktan kalkarken önce tam yan dönün, daha sonra ellerinizle yandan destek alırken bacaklarınızı kıvırarak oturur pozisyona geçin ve kalkın. Yatmak için bu işlemleri tersten uygulayıp  yatağa uzanın. 
  • Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan mümkün olduğunca kaçının. Uygun olanı, kalça ve dizlerinizden çekerek bacaklarınızı toplayarak ve ana rahmindeki gibi yatmaktır. İki bacağınızın arasına yumuşak bir yastık koymanız da iyi olur.
  • Dışarıda ya da kapalı bir yerde bir süre ayakta beklemek gerekiyorsa tek ayağınızın altına 15-20 santimetre yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltin. Bir süre sonra diğer ayağınızı koyun.
  • Ayakkabınızı bağlamanız veya benzer bir hareket yapmanız gerekiyorsa, çömelerek veya yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın.
  • Otomobil  kullanırken koltuğunuzu, dizlerinizin ve kalçanızın biraz yukarısında olacak şekilde ayarlayın.
  • Düzenli egzersiz yapın. kaynak
UzmanTV  
 

İlgini Çekebilecek Diğer Başlıklar:

  • Grip Aşısı Ne Zaman Yapılmalıd... Bu yazıda grip aşısı, grip aşısı ne zaman yapılmalıdır, grip aşısının özellikleri, kimler grip aşısı olmalı, grip aşısının yan etkileri, grip aşısı nasıl yap...
  • İş Görüşmesi Nasıl Olmalıdır... İş Görüşmesi Nasıl Olmalıdır, İş Görüşmelerinde Nasıl Davranılmalıdır, Taktikler Nelerdir, Hareketler Nasıl Olmalıdır, İş Görüşmesinde Yapılan Hatalar Nelerdir:...
  • Kalp Krizi Sonrası Neler Yapıl... Kalp Krizi Sonrası Neler Yapılmalıdır? Kalp krizi geçirdiğiniz için bu olaydan çok korkmuş olabilirsiniz. Doktorunuzun tüm tavsiyelerine uygun davransanız dahi...
  • Vücuttaki Ezilmeler Ve Tedavis... Vücuttaki Ezilmeler Ve Tedavisi, Vücuttaki Morarmalar Ve Tedavisi, Morarma Nasıl Çabuk Geçer: Bu makalede: vücudumuzda çeşitli kazalarla meydana gelen ezilme ve...
  • Ağrı... Bu makalede: Ağrı kavramı ile ilgili bilmediklerimizi ve baş ağrısının nedenleri gibi konulara ulaşacağız. Ağrı olayı, ince sinir sistemimizle, beyin, kas siste...
  • Deprem Sırasında Yapılması Ger... Bu yazıda deprem sırasında yapılması gerekenler, deprem anında yapılması gerekenler, deprem anında neler yapmalıyız, deprem sırasında neler yapmalıyız, deprem s...

Yeni yorum eklemek için yeterli yetkiniz yok. Siteye kayıt olmanız gerekebilir.